健康小站丨怎么自测排卵期？学会这些小窍门，助你轻松备孕

“我总算怀孕了！”近来，林女士（化名）来到潮新闻·钱报小站、杭州市拱墅区天水武林大街社区卫生服务中心报喜。这位30岁已婚5年的女人，患有甲亢病史及高泌乳素血症，这些特殊情况让她的生育之路十分弯曲。

小站主任医师刘跃依据她的实际情况，量身定制了一套健康辅导方案，教会她怎么在家精确地自测排卵，为宝宝的到来做好预备。　

刘跃表明，方案怀孕的女人都能够经过自测排卵，确认排卵的详细时刻，进步受孕的概率。精子在女人体内能存活几天，但卵子的寿数较短，一般只要12-24小时。了解排卵时刻后，夫妻能够安排在排卵前的1-2天至排卵当天同房，这段时刻是受孕的最佳时机。刘跃教我们3种在家自测排卵的办法。

图源：视觉我国

办法一：月经周期推算法

操作办法：

1、记载月经周期长度（从月经第一天到下一次月经的第一天）。确认周期长度，正常的周期为21-35天。

2、核算排卵日：下次月经来潮前的14天左右。例如，假如月经周期是30天，前次月经第1天是1月1日，那么排卵日大约是1月16日。

合适人群：月经规则，备孕半年内的年轻人。仅适用于周期规则的女人，关于月经不规则的女人没有意义。且无法扫除无排卵性月经。

办法二：基础体温丈量法（BBT）

操作办法：

1、每天早晨醒后当即丈量体温。保证前一晚有足够的睡觉（至少4-6小时）。醒来后不要有任何活动，包含说话、起床、上厕所或进食。

2、每天记载丈量成果。假如有异常情况需求标示，比方睡觉不足、疾病等。

3、每日比照体温成果。排卵前体温较低，排卵后体温会上升0.3℃-0.5℃。

合适人群：作息规则，无需早上上班及熬夜加班的女人。但操作时刻长，需求长时刻坚持，不留意细节很简单形成差错。

办法三：排卵测验纸检测法

操作办法：

1、早上10点到晚上8点之间搜集尿液，尿样有必要搜集于枯燥、清洁的容器内。

2、将排卵试纸的测验端放入尿液中，留意不要让尿液超越试纸上的MAX线。

3、浸泡约5秒钟后取出，平放在枯燥处。

等候5-10分钟后，调查成果，判别成果是否为阳性。一般排卵试纸呈现强阳后1天会排卵。

留意事项：

1、不主张运用晨尿进行测验，由于晨尿中浓度或许不行精确。

2、搜集尿液前2小时内防止摄入过多水分，防止浓度过低。

3、有必要依照操作过程进行测验，并在规则的时刻内读取成果，超越规则时刻成果或许无效。

4、假如服用了类固醇激素或避孕药等，或许会影响测验成果，因此在测验期内最好防止服用这些药物。

合适人群：没有自在时刻又火急备孕者。但需屡次监测，或许错失峰值及存在假阳性；排卵试纸不能表现卵泡是否老练，子宫内膜厚度是否合格，且成果会因多种要素如时刻、尿液浓度等受影响。

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