一块月饼抵三碗饭？留意这几点，更能吃出健康与甘旨！

　　一块月饼抵三碗饭？留意这几点，更能吃出健康与甘旨！丨中秋节

　　月饼，

　　中秋节里

　　不行或缺的夸姣标志，

　　你准备好迎候

　　它的热量应战了吗？

　　01

　　月饼热量大揭秘

　　月饼，

　　那但是个热量“小伟人”！

　　一块100克的月饼，

　　热量轻松超越3碗米饭

　　五仁、蛋黄、豆沙、枣泥

　　……

　　馅料不同，养分各异，

　　但共同点是——油糖双高

　　不过别急，咱们有对策！

　　02

　　月饼的“绝佳伙伴”

　　月饼虽好，

　　可不要贪吃哦！

　　调配一杯适宜茶饮，

　　不只能解腻，

　　还能添加一份高雅。

　　03

　　月饼食用小贴士

　　选购有道

　　留意养分标签，挑选低热量、低脂肪的月饼。

　　适量为王

　　主张切成小块食用，成人每天不超越50克，糖尿病患者应留意少于30克。

　　代替主食

　　将月饼作为正餐的一部分，调配蔬菜和生果。

　　最佳食用时刻

　　早上或正午享受，防止晚上以及空腹时食用。

　　添加运动

　　吃完月饼后，恰当漫步或慢跑协助耗费热量。

　　警觉“无糖”

　　无糖月饼也含淀粉和油脂，不行粗心。

　　特殊人群慎食

　　高血压、高血脂、冠心病患者应慎食，蛋黄月饼尤其要少吃。

　　适量食用，合理调配，

　　让这个中秋，既甜美又健康！

　　祝我们中秋节高兴，阖家幸福！

　　你最喜欢什么馅的月饼？

　　欢迎在谈论区留言~

　　审阅：国家健康科普专家库成员、我国医学科学院北京协和医院临床养分科主任医生 于康

　　策划：王宁

　　修改：周亚男

　　(健康我国微信大众号) 【修改:张子怡】